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7月 14

関節を守る筋肉を強くする運動をしています

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私は毎日、ジョギングをしていました。その時、少し膝の調子がおかしいなと思うようになったのです。なんとなく、膝に違和感を感じるようになったのです。

そしてその時に、ちょうどテレビで膝の痛みや腰の痛みについての解説を見る事ができた時、まさにこれだと思った事がありました。

それは、筋力の低下によって、腰や膝の負担がかかっているということです。その結果、膝が痛くなったりするのです。そのことを思った時、私の場合も筋肉をつけていないと思ったのです。膝を守る大退筋など、ほとんど鍛えていないのです。

そしてそのことは、年を取ってからも、ますます異常が出てくると思ったのです。転倒をしやすくなったり、そのことで入院をすることになったりしたら大変と思うようになったのです。

そのため、筋力を鍛えるために、運動ジムにいくことにしました。そこでは、専門の指導者がいるので、効果的に自分に必要な筋肉を鍛えることができています。

膝の痛みに対しても、その筋肉を鍛えることによって、かなり改善をさせることができると思っています。

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またそこでは、プールも使用する事ができるのです。そのため、膝の負担をかけることがない、水泳で全身を鍛えることにしています。水泳をしている時は、膝の痛みなどを感じることがないので、その運動はとっても良いと思うことができています。

また水泳をしたあとに、膝を使ったにも関わらず、全く痛みを感じることがないのです。そのため、運動をするなら、膝の負担をかけることなく、体を効果的に動かす、水泳が一番いいのではないかと思うようになっているのです。

私の場合、運動をするときに、まず取り掛かりやすいジョギングを選んだのですが、やっぱり年とともに、その運動についても考えて、選んで行くべきだと思うようになりました。

特に膝の痛みを感じている人などは、膝に負担をかけない運動をする事が一番ではないかと思ったりしています。

他にも、関節痛や腰痛に良い運動の口コミアンケートまとめを紹介しています♪

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